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最简单最有效的丰胸瑜伽
2013-03-27 14:51:04   来源:39健康网   点击:

将意志力集中在双眉之间的印堂处,呼吸一次比一次缓慢,吐气则比吸气更深长,消除疲劳5分钟就见效。

  一、合掌推胸式丰胸瑜伽

  1.坐正于椅子1/3处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。

  2.双手合于胸前,做丹田深呼吸。

  3、吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推,并向左伸展。

  4.再吐气,头扭向左边,双手的姿势也相应的向右伸展,动作要领同步骤3.

  功效:

  紧实胸部肌肉,防止乳房下垂,还可以舒缓压力,矫正驼背现象,消除疲劳、提气养神,长期练习绝对是美胸office丽人!

  小叮咛:

  将意志力集中在双眉之间的印堂处,呼吸一次比一次缓慢,吐气则比吸气更深长,消除疲劳5分钟就见效。

  难易度:★

  二、椅上背后合掌式丰胸瑜伽

  1.坐正于椅上1/3处,挺直腰背做深呼吸。

  2.双手于背后合掌,指尖向下。

  3.合掌的手由下而上翻转。

  4.合掌的双手向上推到极限处,停留做深呼吸。

  5.还原

  功效:

  提高胸线,使乳房坚实挺拔,有效摆脱下垂八字胸。

  小叮咛:

  虽然胸部的尺寸在青春期后无法大幅度的改变,不过通过瑜伽体位法的练习,却有微妙的作用:刺激胸腺,健胸丰胸。

  难易度:★★

  

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