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跳完舞后的注意事项
2013-06-25 14:12:17   来源:中华舞蹈网   点击:

我在一本书上有看到过,运动后的正确步骤:1、运动中和运动后都可以擦汗 2、如果是吹风扇,不能正对着脸部,可以找一个落地扇放在身体的一旁,让风从身边吹过,把热气带走就行。

  我在一本书上有看到过,运动后的正确步骤:1、运动中和运动后都可以擦汗;2、如果是吹风扇,不能正对着脸部,可以找一个落地扇放在身体的一旁,让风从身边吹过,把热气带走就行;3、上体育课的时候老师不是经常说,长跑活着激烈运动后可以慢慢走几分钟先缓一下,之后才能坐下来,特别是女生,如果一运动完就坐下,是会大屁股的哦;4、运动前 中后 都应该补充水分,人体在运动中流失大量的水分和微量元素,建议做运动的人喝运动饮料,而且运动后如果马上停止动作,会引起肌肉僵硬,做上十分钟的放松动作 适当排出废气,也可轻轻按摩,运动后三十分钟才能洗澡,而且绝对不能冲冷水澡哦。最好是用温水洗,水温在40度左右就好!

  下面就主要讲一下用冷水洗澡的坏处:

  只要呼吸恢复正常,可以吃或喝点容易消化的食物比较好,吃半分饱就行。 运动后千万不能从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很凉快,刺激,可是事后就会感到浑身无力,有些体质本来就弱的人甚至会引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,还有可能出现呕吐现象,严重的话,还可能会引起头疼,颅内出血的现象。在高温季节,运动后头部确实是非常容易出汗的,出现上面所叙述的那些症状的,这是因为身体在大量出汗的时候,毛细血管是处于扩张状态的,如果冲冷水澡,血管急剧收缩,体内热量受外界因素影响,一时散发不出来,而且颅内的动脉血管很丰富,对外界刺激是很敏感的,从这一讲述可见靠冲冷水澡的方式迅速让体温下降危险性是很大的,这种方法不能采取,尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人,身体突然遇冷后经常会引发种种不适,建议大家不要图一时爽快,而留下疾病,要小心预防,不然将来老了留下病根,肯定会后悔的。运动后一般都要在半小时后可洗澡,因为运动中心律加快,汗液量增加,马上洗澡会对心脏不好,而且还对皮肤有一定的伤害,一般在半小时汗液干了,心律平稳了,再洗就没什么大碍了。

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