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优美爵士舞保持苗条健康身材
2012-07-09 16:01:29   来源:   点击:

爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动,强化肺部和心脏机能,刺激血液循环系统,提高氧气吸收能力和持久力,减少体内多余的脂肪,使您保持着苗条健康的身材,因此深受大众...

爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动,强化肺部和心脏机能,刺激血液循环系统,提高氧气吸收能力和持久力,减少体内多余的脂肪,使您保持着苗条健康的身材,因此深受大众的喜爱。


  动作要点:

  1、 双脚分开,比肩宽站立,两手展开向头部伸展,

  2、 两边膝盖同时折下,上身向右转、(3,4节拍)- 反方向也进行

  动作要点:两脚交叉并立,抬起后脚跟,两手向头部画圈似的转动。右脚向右挪动,身体的重量侧重于右边。5、 手是弯曲,向右伸展。同样反方向也进行(3,4节拍。

  动作要点:两脚合拼,与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。

  动作要点:

  1、 右脚在前,左脚在后,伸腰。

  2、 抬起后边的左腿(大腿部位

  3、 抬腿向右踢出去。

  动作要点:

  1、 左边膝盖折下,右脚向前伸开,双臂非对称地伸展。(1节拍

  2、 右脚向后挪开,使右手和左脚相对,双臂交换着姿势(2节拍

  3、 左脚为轴转动右脚(3节拍)。此时,利用双臂的力气转动。

  4、 回到原处,右脚挪开,舒展左脚,重心放在右脚,挺胸做WEST运动

  伸展胸部与肋骨

  动作要点:

  1、 右脚向前,折起膝盖,抬起后脚跟。

  2、 双臂斜线向前伸展,尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。


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