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舞蹈中如何进行正确的呼吸呢
2013-02-27 10:45:52   来源:中舞网   点击:

但是一个从来未经过科学呼吸训练的人,尽管有激情,而不会有几的配合呼吸,如有的舞者训练、演出时总是胸憋着一口气,表演时就会肌肉僵硬、机械、跳跃时下坠、沉重,达不到应有的艺术效果。

  舞蹈属于直观艺术,舞蹈演员通过肢体表现情感,常用胸式呼吸方式呼吸,多于腹式呼吸或胸腹混合方式呼吸。舞蹈演员呼吸在动率、节奏和力度上,随情绪的产生和变化,配合动作欺负,如含胸等向下动势时,应该是吐气,起“法儿”或向上动势时吸气。这样才能有助于充分、自如地连接动作,带动感情,推动动作表现,形成完美的流动艺术,给观众、舒展、身体轻盈的印象;才会有张有弛,展现动作,形成不同的的表现形式。但是一个从来未经过科学呼吸训练的人,尽管有激情,而不会有几的配合呼吸,如有的舞者训练、演出时总是胸憋着一口气,表演时就会肌肉僵硬、机械、跳跃时下坠、沉重,达不到应有的艺术效果。舞蹈演员只有掌握了正确的呼吸方法,才能把握动作的内在力量,并解放身体各部位,是肌肉充分舒张、收缩、动作松弛、流畅。
 
  怎样才算是正确的呼吸方法呢?
 
  吸气时,腹部肌肉处于良性吸张状态,既不向里紧收也不向外挺出,同时使胸腔向两旁扩展,呼气时,小腹仍保持良性收紧,只有这样,才能使形体始终处于自然、可控的状态。
 
  舞蹈演员掌握正确的呼吸方法还有利于完成和提高动作技巧。如跳跃、前进、后退、下降等动作,在蹬地离地发力的同时,采用快捷吸气;身体在空中或表换姿势造型时,采用控制呼吸,在动作完成后,落地时再呼气等。
 
  再如旋转时,吸气,蓄气贯穿整个动作的始终,直到整个动作完成后再呼气,这就增加了旋转的动作的稳定感。在从事姿态性控制动作或组合时,一般采用慢吸、蓄气、慢呼的呼气方法,这样有助于平衡时间,使动作更具美感。
 
  在舞蹈训练中,尤其是儿童少年,切不可过度强调腹式呼吸,以免造成颈间的紧张。
 
  演员先进性有规律、有节奏的运动时,应采用口鼻呼吸,同时加大呼吸深度。提高换气交换律,还应该根据动作特点注意呼吸节奏的协调配合。如长跑可保持2-4步一吸,2-4步一呼的均匀呼吸。
 
  人经常参加和从事运动,对呼吸器官的构造和功能都会产生良好的影响,骨性胸廓和呼吸肌得到良好的发展,肺通气量增大,而且有利于训练者的呼吸与运动的配合,在定量工作时,其呼吸机表现出节省化现想,能够张时间得到保持工作能力,并且很大的机能储备能力,能够适应和满足剧烈运动对呼吸系统机能的要求
 
  舞蹈中如何进行呼吸呢?
 
  提起舞蹈中的呼吸很多老师都在大讲特讲,似乎已经掌握了呼吸的原理,可以说得头头是道,然而都是在做表面文章,你一旦按照这种方法去做无论怎样都找不到正确的感觉,这时“老师”就会说得更加云山雾罩,让人不置可否。
 
  那么在舞蹈中如何进行呼吸呢?一般都会告诉你上升吸气,下降呼气,这在原则上没有问题。可是又为什么会无法快速的掌握呢(真正的掌握呼吸的人很少,别听他们的忽悠)?关于这个问题我可以告诉你:
 
  一、呼吸与升降无必然的联系,升时的吸气只是表象而不是实质,下降时的呼气也是表象而不是问题的实质。在有升降的舞蹈中可以借鉴,但在无升降的舞蹈中怎么办?如:探戈、狐步等舞蹈中?(其实具有典型升降的舞蹈只有华尔兹(足升降)。
 
  二、 那么在舞蹈中何时需要吸气与呼气呢(呼吸的原则)?一般说来可以借鉴生活中的呼吸方法,只是没人细心的体会罢了。现在我们做一个深吸气然后再呼出,你会发 现一个自然的现象--胸廓的放大与缩小;另外在生活中我们需要搬运重物或需要很大的力量时,都会情不自禁的深吸一口气,好了现在我想你会明白了吧?
 
  三、在舞蹈中一般说来当我们的胸廓得以需要放大时(身体的无限的膨胀时)--吸气,然后就自然的进入了一个自然放松阶段--呼气。这一原则贯穿了舞蹈的始终,也可以说是收放自如、张弛有度的舞蹈美感所在。
 
  最后我再说一说“方步”,在舞蹈中无法运用而且更会让人产生运动的“断痕”,在英国摩登舞教材中是没有“方步”的,与其接近只有“基本左转”、“基本右转” 以及左右的“换向步”。据考证:“方步”来源于台湾的社交舞中的一个练习,在摩登舞传入中国的初期由台湾的“大师”误传与国内高手的糟粕,久之被人们捧为 圣旨无不让人心痛。我们都知道流畅是舞蹈的生命,没有生命的舞蹈将会如何?
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