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学肚皮舞10个问答
2013-03-05 11:56:47   来源:中舞网   点击:

肚皮舞的流行就像刮了一阵狂风,市面上肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下,贸然的买肚皮舞光碟回家照着练习。这样的做法存在许多误区。

  学员问:我没有任何的舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?
 
  答:当然可以,肚皮舞是非常适合女性的舞蹈,同时也是歌颂生命的舞蹈,所以即使没有任何舞蹈基础的人通过系统的培训与坚持努力的练习也可以跳出自信的肚皮舞。
 
  学员问:学习肚皮舞需要准备什么?
 
  答:肚皮舞最基本的配备是腰巾,和轻便且贴身的舞蹈服装,建议是薄的纱巾和水裤,在土耳其的时候,土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布,她们可是很随性的,所以当自己有功力的时候,有没有腰巾已经不是很重要了,因为随意做个动作都非常显著!
 
  学员问:肚皮舞一定要打赤脚吗?
 
  答:肚皮舞在古代是一种宗教仪式,舞者通常是打着赤脚,意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力,同时也是亲近土地和大自然做最直接的接触!而国外的舞者因为表演为求美观,也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋),所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后,最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习。
 
  学员问:肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?
 
  答:当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉组时,这组肌肉组就在进行一个脂肪燃烧,和一个体态的调整,这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以25分钟为一个最低的运动时间,因为25分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。
 
  学员问:跟光碟学习肚皮舞的坏处?
 
  答:肚皮舞的流行就像刮了一阵狂风,市面上肚皮舞光碟种类多到不可胜数。但是在没有学习过肚皮舞的情况下,贸然的买肚皮舞光碟回家照着练习。这样的做法存在许多误区。
 
  练习肚皮舞强调的是特定的控制肌肉群的运动。所以看光碟模仿存在着以下几个的误区:
 
  1、在不知道自己的身体状况去到什么程度,又不知道自己能不能完成这样的动作时,在没有老师的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织,严重的话,还会出现关节受伤。
 
  2、当你做某个动作时,没有老师告诉你这个动作需要注意什么地方;也没有老师告诉你这个动作完成的正不正确。肚皮舞光碟里虽然有解说,但是是针对普遍人的身体机能,而不能专门针对个人的身体情况,当个你有疑问的时候,肚皮舞光碟解答不了你的个人疑问。
 
  3、肚皮舞初学者领悟不够深的话,就会不知道应该怎么做。慢慢的也会发现,练习一段时间后依然没有效果,因此会存在对肚皮舞的误解,觉得这个肚皮舞舞蹈其实并不好,而产生了负面的看法。
 
  4、在不知道自己做错的情况下,还继续做下去,严重的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作,可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。虽然视觉效果是一样的,但是当你用不同部位去练习的话就会有不同的效果。如果这个动作强调的是用腰腹部的力量去完成,而用了臀部的力量去做,那样会造成臀部受损。
 
  学员问:在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面?
 
  答: 与运动一样,在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱,可以吃少量的东西,以不至于空腹产生头昏等情况。
 
  练习肚皮舞的时候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出来,这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。
 
  还有一个很重要的东西,就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色,象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,练习起来更加有感觉一点。
 
  学员问:肚皮舞的运动一个星期练习多少次比较好?
 
  答:如果是减肥目的性很强的话,希望每星期能有3天的时间做肚皮舞的练习。
 
  学员问:肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗?
 
  答:由于肚皮舞是腰腹的运动为主,所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友,可以帮助收紧腰腹的肌肉,强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。
 
  学员问:身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗?
 
  答:身体协调性与练习肚皮舞并没有冲突,练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力,怕自己跳的不好,难看等,放松、全身心地投入,进行两三次后就会有一个新的感受。
 
  学员问:有哪些人群是不适合跳肚皮舞的?
 
  答:由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求。而心脏并高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。
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