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晨醒练瑜伽 一天都是好心情
2013-03-12 13:21:23   来源:深圳舞蹈网   点击:

呼气时慢慢将双腿向上伸展,到最大限度,保持3次呼吸。呼气还原。

  每天清晨做减肥瑜伽,有效排毒瘦身,为一天的工作和生活做准备。让你每天都是好心情。下面,深圳舞蹈网编辑推荐三式减肥瑜伽,让你每天享瘦好心情。
 
  一、扭转船式
 
  1.仰卧,双腿弯曲,双手胸前合掌。
 
  2.吸气时上身、双腿同时抬离地面,保持3次呼吸。
 
  3.呼气,上身向左侧扭转,收缩腰部肌肉,保持3次呼吸。
 
  4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
 
  二、V字式
 
  1.坐位,双腿弯曲,双手抓住脚踝。
 
  2.吸气,重心向后挪动,双脚抬离地面。保持3次呼吸。
 
  3.呼气时慢慢将双腿向上伸展,到最大限度,保持3次呼吸。呼气还原。
 
  三、蛇伸展式
 
  1.俯卧,双手背后,十指交叉。
 
  2.吸气,手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。
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