正在加载图片...

首页 > 舞蹈知识 > 正文

瑜伽四式,排毒养颜又瘦身
2013-03-12 13:25:06   来源:深圳舞蹈网   点击:

双角式减肥瑜伽的具体动作是先站立,掌心相对在体后握拳,双脚与肩同宽,吸气时双臂向上延伸,呼气向前俯身,双臂自然坠向地面,尽量让双臂同地面平行,直到头部放于两腿之间,这个运动动作重复练习3-5次。

  瑜伽受到众多女性青睐并不是没有道理的,瑜伽运动不但可以减肥局部,还可以瘦全身,现在就一起来做以下四式瑜伽吧!
 
  方法/步骤 双角式减肥瑜伽
 
  双角式减肥瑜伽的具体动作是先站立,掌心相对在体后握拳,双脚与肩同宽,吸气时双臂向上延伸,呼气向前俯身,双臂自然坠向地面,尽量让双臂同地面平行,直到头部放于两腿之间,这个运动动作重复练习3-5次。
 
  半舰式减肥瑜伽
 
  半舰式减肥瑜伽具体的动作则是挺直腰背坐在垫子上,双腿并拢,双膝伸直,接下来尽量打开双肩,正常地呼吸,抬双臂,双手放于耳旁,掌心向前,呼气时,抬起双腿,双膝伸直,身体略后倾,双腿和身体同地面形成两个30度夹角,让双脚的脚尖和头在一个平面上,此动作保持20秒左右。
 
  猫弓背式减肥瑜伽
 
  1.双手支撑地面,面向着地面,双膝跪在地上,双膝打开,宽度与臀部相同,大腿和小腿成直角。
 
  2.跪姿,双手与肩同宽支撑地面,双膝跪地,抬起臀部,腰部向下沉。
 
  3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起。保持5~10秒。
 
  丰胸减肥瑜伽
 
  Step 1:两臂移至胸前,两个手掌掌心合拢。
 
  Step 2:吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
 
  Step 3:贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身。
 
  注意事项​此半胸减肥瑜伽动作在做的过程中,一定要注意使胸部有拉力的感觉,贯串连接10秒后放松身体,这样的减肥效果最佳,此动作要重复5次,还可以丰胸。
    相关热词搜索:瑜伽四式 排毒养颜 瘦身

上一篇:晨醒练瑜伽 一天都是好心情
下一篇:【摩登舞技巧】摩登舞下肢姿势

分享到:  
论坛新帖 
MySQL Query : SELECT tid,digest,subject FROM bbs_forum_thread where fid in(***) order by tid desc LIMIT 10
MySQL Error : You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near '***) order by \x0Atid desc LIMIT 10' at line 1
MySQL Errno : 1064
Message : You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MySQL server version for the right syntax to use near '***) order by \x0Atid desc LIMIT 10' at line 1
Need Help?