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好舞蹈舞出好心情
2013-04-07 14:57:36   来源:舞蹈库   点击:

舞蹈总是能表达我们心中最细微的情绪,看看时下有哪些热门的舞蹈随性自由的莎莎舞。

  舞蹈总是能表达我们心中最细微的情绪,看看时下有哪些热门的舞蹈随性自由的莎莎舞。

  如果你是一个随性自由又追求时尚的白领,那莎莎舞应该是不错的选择。莎莎是西班牙语“Salsa”的音 译,原意是指一种用辣椒制成的调味酱,恰好能诠释莎莎舞那种“热辣”的感觉。

  莎莎舞主要分为古巴风格和美国风格,古巴风格硬朗奔放,美国风格性感热情,目前比较流行的是美 国风格。莎莎舞热情奔放、通俗易学,可以是男女对跳、同性对跳或自由独舞。与其他舞蹈相比,莎莎舞 更为自由、随意、奔放,它没有拉丁舞的复杂程式,即使没有一点舞蹈基础的人,都可以快速上手,尽情 发挥。

  莎莎舞融合了拉丁及爵士舞蹈的舞步,髋、腰、臀和大腿内侧是其最主要锻炼的身体部位。跳莎莎舞 不但能强化心肺功能、提升身体灵活度,还有加强修饰臀部及腿部曲线的作用。对于初学的你,首先要做 到的就是全身放松,别跟自己的肩膀和髋部较劲。只要跟上教练的节拍和步伐,你就能跳出漂亮的莎莎舞 步。千万别小看基本步伐的训练,是否能跳出莎莎的感觉,全靠这第一关了。

  热情奔放的拉丁舞

  一档“舞林大会”的节目让人们认识了拉丁舞,并被那种优美奔放的舞姿所吸引,因此很多人学习拉丁 舞的热情相当高涨。

  跳好拉丁舞并不容易。拉丁舞是以运动肩、腹、腰、臂部为主的舞蹈。直接与运动有关的肌肉包括腹 直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞,腰部扭转160至180次,消耗的 能量相当于跑完一个800米。跳拉丁舞时,上半身尤其是肩部应保持挺立不动,身体中部的腰部和胯部则尽 情地扭动,腿部动作有力而灵巧,要使用很多巧妙的力量,它是塑造美腿的绝佳方法。

  作为一种体育舞蹈,拉丁舞适合各个年龄段。对于少年儿童来说,常跳拉丁舞可以克服孤僻、胆怯的 弱点,培养自信、坚毅、大胆的性格。对年轻人来说,则可以改善亚健康状态,缓解工作压力,保持健美 身材和青春活力。对于老年人来说,能够避免过早的脑萎缩,保持思想敏捷、腿部灵便,预防和改善多种 老年关节病痛和腰腿痛。

  异域风情的肚皮舞

  每当看到电影中舞者扭动着灵活的腰肢,便也会有种想舞动的冲动。时下,肚皮舞培训班深受女性追 捧。耳边是中东异国情调的音乐,身体跟着老师紧臀、收腹、扭腰。此刻,舞蹈与健身得到了完美的结合 。

  由于饮食与生活作息的关系,大多数人的脂肪与赘肉都集中在腰、腹、臀之间。跳肚皮舞主要锻炼的 正是这些部位的肌肉,特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。肚皮舞通过头颈、肩膀 、胸部、腰部、臀部、大小腿的舞蹈运动,以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,达到减肥、塑形的作用。 当身体某些部位快速、连续动作时,其他部位要处于相对静止的状态,有助于锻炼身体的平衡、协调和控 制能力。此外,练习肚皮舞最大的好处在于能提高肌肉弹性和灵活性,增强耐力。

  跳肚皮舞时,不仅没有枯燥乏味的单调训练动作,更添一种对异国情调的全新体验。难怪除了女性, 还有一部分男性也会着迷于这种中东舞蹈。独特的韵味仿佛是身体与心灵的对话,教你用肢体语言来表达 心情。

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