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健康钢管热这项撩人健身运动热
2013-03-12 14:08:58   来源:深圳舞蹈网   点击:

健康的钢管热这项撩人的健身运动热,起于2003年苏菲亚柯波拉为White Stripes乐团执掌的一支MTV里,凯特摩斯火辣辣的舞姿,两年来,更借着口耳相传蔚为风潮。

  在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代皮拉提斯或瑜珈课程,成为新的热潮,不但锻炼教人神魂颠倒、春心荡漾的性感姿态,同时还能雕塑魔鬼身材哦。
 
  健康的钢管热这项撩人的健身运动热,起于2003年苏菲亚柯波拉为White Stripes乐团执掌的一支MTV里,凯特摩斯火辣辣的舞姿,两年来,更借着口耳相传蔚为风潮。伦敦主要 的钢管舞学院之一,PolePeople的主任艾丽森胡德证实:“2003年10月我们开张时,只有小猫两三只来学,但2004年时,我们已经有500位学员,到今年春天已经打破3000人次”。制造钢管的厂商更是大肆庆祝,因为以前多是接俱乐部的订单,帮男人制造钢管,现在则有高达80%的订单都是由个人下订。 在伦敦,钢管舞教学一开始是租用夜店冷门的时段、高级健身中心、舞蹈教室甚至Spa场所,而原本教导瑜珈、皮拉提斯或现代爵士的老师,从真正的脱衣舞娘处学习更高难度的性感招数后,更转行去教钢管舞了。而在俱乐部跳钢管的舞娘,这下子更趁机脱胎换骨、重操旧业,动作大胆,浑身性感的她们自然是最佳的钢管舞老师。让想要吊在钢管上的“普通”女孩,除了能在钢管上锻练体能、身材外,更能在欢乐的环境中,学习如何“性感地”摆动身躯。 因此,女律师、家庭主妇、音乐家、牙医或学生等,原先和钢管舞八竿子都打不着的女生,纷纷呼朋引伴加入。“每一年,我都会痛下决心,花钱报名参加练身机构推出的各种课程,但往往三个礼拜后就不了了之,只有我接触钢管舞都已经八个月,我还在这边越练越有兴致。”派驻在法国的蒂芬妮说。至于其它参与过钢管舞课程的学员们也多半认为:“钢管舞不但有趣,还能练出手臂肌力和性感体态。”会上瘾的性感运动。
 
  想知道钢管舞怎么跳吗?
 
  请随我们到伦敦的舞蹈教室看看。星期六下午,十几个女人围在一支普通钢管旁,而两个化着大浓妆的女孩,等一下准备要验收成果;一个三十多岁兴致浓厚的妈妈,加上几个身材微胖的年轻小姐,不敢面对着镜子,就怕看到自己火辣的新面貌。 约十五分钟的暖身后,教练会先秀一段舞蹈。双手双脚互换交叉,眼睛注视上方,很像香奈儿模特儿走秀的酷样,然后走向镜子,跪倒在地,抚摸秀发、大腿,所有动作都为了达到血脉贲张的效果。 综观各教室上演的钢管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身运动,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始。 学生要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,抚摸着钢管,准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,再练习能够优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,透露自信的表现,然后轻柔地跳回地上,而不管多变化几个动作,都要能熟练的结合不同姿势,才会看起来更有架式。 在一个小时内,学生们已经能踩着高跟鞋,自在的绕着钢管旋转。教室内一播放灵魂爵士电子乐,摆动性感的身躯就开始热舞,此起彼落地开始跳动起来。据41岁的安琪说,这种舞一跳就会上瘾:“当跳完第一节课,走出去看到工地的钢筋和公车的杆子,感觉都已经不一样了”。
 
  锻炼魔鬼身材
 
  说到练身材,钢管舞的成效的确相当显著。跟皮拉提斯一样,钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉,回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得曼妙飘然,就必须练好腹肌,只要一放松,重心马上就往下掉。瑜珈教练在教学生头下脚上的动作时,会提醒学生手放地上脚往上伸,而钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,手臂练出肌肉,细长却很有力道,而爬管子就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢的变得更紧实浑圆。 另外,钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧卡路里达250卡,让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而,一般人大概要先上过初级以及中级班,大约十二小时的训练,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。这些专业的动作中,最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上,手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的“哇”声中的“倒挂”姿势,虽然,能到这种程度就可以出师了,但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾,而不会面红耳赤,恐怕还要数个时程的练习。 当基本技术练得熟练后,若你想再上一层楼,也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步,让你更优雅、自然地跳出来。以一身摇滚装扮跳出名堂的舞者唐娜梅耶,就身穿迷你短裤、亮黑厚靴,庞克摇滚装在健身中心教学生跳钢管舞。她调教过的学生,包括“偷情”片中一身豹皮摇滚装扮,大跳钢管舞的女星娜塔莉波曼,在课程中,你也能学到钢管舞突显爱抚、浑圆以及女性的阴柔野性,比较接近东方肚皮舞的性感层面。
 
  该穿什么跳钢管舞
 
  随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰,不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以,最重要的是要让大腿露出来,而在几次光脚练习后,若你能勾住钢管,就必须穿上高跟鞋。 无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以,只要不遮到大腿部份就好,要让膝盖能自由伸展。你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上,学习跳跃、蹲下、起身……等基本动作可以让平衡感更好,专家的建议则是可以穿厚底的高跟鞋,比较不会伤害你的背脊。
 
  怎样的音乐类型比较合适
 
  练习好基本动作后,可以随个人喜好挑选适合的音乐。在伦敦,舞蹈教室播放的有红磨坊中的“Lady Marmalade”、黑眼豆豆的“Hey Mama”、汤姆琼斯的“You Can Leave Your Hat On”等,或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。
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