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肚皮舞穿着及运动原则
2012-12-12 20:09:37   来源:中舞网   点击:

初学者或是平常练习时,只需要舒适,可以穿着自由运动的服装即可,甚至于不一定要露出你的肚子。然后将一条围巾或披肩系在你的臀部上面,跳舞时不需要穿鞋,传统上肚皮舞就是赤脚跳舞。

   肚皮舞穿着

  专业的肚皮舞者是穿着专业的肚皮舞表演服装,通常由四个部分组成︰

  1、由流苏、珠子或者是钱币做成的腰布,可以使臀部的摆动更加明显。

  2、华丽的胸罩,通常与腰布搭配成套。

  3、裙子或裤子。埃及舞者经常优雅的旋转或是移动所以多是穿著鱼尾裙;土耳其舞者因为较多复杂的动作所以多是裤子或是直的长裙。

  4、手臂上的装饰品,用来突出舞蹈家们柔美的手臂动作。

  初学者或是平常练习时,只需要舒适,可以穿着自由运动的服装即可,甚至于不一定要露出你的肚子。然后将一条围巾或披肩系在你的臀部上面,跳舞时不需要穿鞋,传统上肚皮舞就是赤脚跳舞。事实上,只要穿著任何使自己感到自信与美丽的服装,都适合跳肚皮舞。这将帮助你更喜爱肚皮舞,优雅、美丽、自信且充满魅力。

  肚皮舞三大运动原则

  1、身体各部任分解动作

  这是肚皮舞最基本的运动原则。针对身体的各部位独立训练不同的肌肉群。移动某一部位而另一部位保持不动,并且延伸你的肌肉。

  2、肌肉控制

  有些动作会要求你用平常不熟悉的运动部位来进行,所以要学习各部位肌肉的控制。例如,做骆驼式时,必须运动到你的腹部肌肉。

  3、肌肉的平衡训练

  肚皮舞的的大多数动作集中于臀部。例如,当你移动重心时,要点是弯曲膝盖来分散你的身体重量,可正确地帮助你协调肌肉。

 
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